美容の口コミ

いざ、ダイエットしようにも。
子が小さいから、出来ることが制限されます。
(ランニングとか出来ないし。)

そして。私、体力と筋力がマジでないのです。

今流行りのプランクやスクワットなど、挫折しそうなにおいがぷんぷん。

あと、これからの人生の目標で、開脚をべたっと出来るようになりたいんです。

・我慢せず食べる 

私はサラダが大好きなので、温野菜を作って
それを大量に食べます。
野菜だからOKってことで、免罪符に(^_^;)

・アロマをかぐ。

キッチンにアロマのボトルを置いていて、それを
そのまま嗅いでます。

・翌日はデトックススープ

食べ過ぎたり、体重が許容値を超えた翌日は、
デトックスにしています。
だいたい、それで戻ります。
(タンパク質ははじめから採ってます。)


我慢が苦手でそれがストレスになっちゃうので、
基本的に我慢はしませんー(^_^;)
努力も好きじゃないし、食べるの大好きだから、無理とストレスがないものがいいですね(´∀｀*)

こんなサイトも。まとめサイト有り難い。

食べすぎちゃったΣ(ﾟдﾟlll)をリセットするアフターケア

【チョコレート】
マグネシウム。
補なう→ナッツや昆布、ほうれんそうやゴマ

【甘いもの】
タンパク質。

【油っこいもの】
カリウム。
補う→ブロッコリーやアボカド、納豆

【コーヒー】
鉄分
補う→番茶やほうじ茶や玄米茶など

【炭酸飲料】
カルシウム
補う→ブロッコリーやチーズ、ごま

【しょっぱいもの】
ミネラル
補う→ひじき、きのこ、ホウレン草

【パン】
窒素
補う→たんぱく質

用意するもの

・お鍋（私はサーモスの保温鍋３Lを使用）

・ケトルがあると便利♪（計測＆ガス代節約）

私は、だいたいこれで２日分（昼・夜４食分）

材料

・水　　　　　　　 １L

・にんじん　　中２本

・玉ねぎ　　　中１個

・ピーマン　　ひと袋

・ブロッコリー　芯は全部。房は半分位。

・キャベツ　　中1/2

・しめじ　　　　1/2

・ホールトマト　１缶

・ブイヨン（固形）　３個

＜ほかのレシピとの違い＞

・人参多め
　（人参あまり好きじゃないんですが、これだと食べれるからここぞとばかりに）

・玉ねぎ少なめ
　（体臭対策）

・セロリはブロッコリーで代用

好き嫌いや下の効能で量を調節されるといいと思います。
（個人的に、キャベツ多めだとうま～。ブロッコリーの芯も激うま～）

＜効能＞

キャベツ

粘膜を丈夫にしてくれるビタミンUが豊富。
煮て食べると、活性酸素を除去する力が生食の5倍にもなる。
（高酸化作用がある、＝アンチエイジングになる）

タマネギ

血液の凝固を抑え、動脈硬化や血栓を予防。
血液をサラサラにしてくれる。

セロリ

カリウム、カルシウムなどのミネラルがたっぷり。

トマト

抗酸化作用の高いリコピンが豊富。
血液をサラサラに保ってくれる。

ピーマン

ピーマンに含まれるビタミンCは加熱しても壊れない。
肌のハリを生成し、シミを予防する作用が高い。

ニンジン

活性酸素を消去する働きのあるカロチンがたっぷり。
体をあたためる働きが特に強いので冷え症対策にも。

デトックススープのつくり方


用意するものはこちら


①まず、水を一リットル用意します。（私はケトルで計測＆お湯を沸かしてガス代節約）

②お湯を沸かしているあいだに、玉ねぎ・人参を適当に切り、お湯を入れた鍋に投入。




③中火で５分ほど似ているあいだに野菜を切って、キャベツの芯、ブロッコリー・きのこを
　 投入。



④ひと煮立ちさせて、ピーマン・マギーブイヨンを投入。

⑤（シャトルシェフの私は、ここでキャベツとホールトマトを足し、スープをキャベツに浸し
      しんなりさせ、トマトをつぶし、火を止め３時間以上保温鍋で放置。）

　　そのまま煮る方は、キャベツ・トマトを足して上から押しながらキャベツを浸して
      しんなりさせ、野菜が好みの硬さになったら出来上がり。
　　
　　キャベツがしんなりした時点で、スープが少なかったらお湯をたしてください。



キャベツのせたらこんなことになりますが、しんなりしたら量減るので大丈夫です(´∀｀*)

以上です！激簡単(´∀｀*)