美容の口コミ

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最初は順調だった腸もみですが、日によって気持ちが悪くなったりするように。

多分なんですが。

もともと胃下垂気味で、出産でさらに下垂、双子妊娠で皮膚が伸びおへそも下垂、で、おそらく胃とかおへその位置がかなり下の方になってしまっているのではないかと。

だから、ネットの見本通りにすると、胃までマッサージしてしまって気持ち悪くなっちゃうのではないかと自己推察。

正しい位置でマッサージをすることが私には難しいのかなーと思って、一旦やめてみました。

でも、便秘とそれに伴う下しは解決したいので。

何らかの便秘解消対策はしていきたい。

良いのが見つかって、日々のストレッチに定着したら、記事にしたいと思います。

【追記】

記事にしました。

●ラジオ体操
(ねじるポーズが多いので、便秘によいらしい)

●ゼロトレ終了後、プラスで肩立ちとハーフブリッジのポーズ

●ゼロトレでいえば、３番の股関節伸ばしが便秘に効果的らしいので、不快感があるときは、このポーズを多目に。

目指せ‼️過敏性腸症候群完治‼️

ダイエットを始めた訳と、体調不良改善。

自分的なベスト体重は42キロ～43キロです。
(ミニモニ。な身長です。)

産後は、41キロ～42キロをうろうろしていました。

それが、年明けくらいから42キロ～43キロをうろうろしだし。

夏休み直前(7月頃)から43キロより落ちなくなり、夏休み明けには、44キロから落ちなくなりました。

（ＭＡＸ45キロ）

それで、焦ってダイエットを始めました。

経過は…

まあまあ順調です。

●過敏性腸症候群が緩和した。
●かっちこちの体が柔らかくなっている。

生まれてこのかた硬い体で生きてきたのに、一週間も立たずに体が柔らかくなってびっくりしました。

私の体の固さを知っている人に、見せて回りたいくらい。

あ、体重はそこまで減ってないです。
(というか、微増してる…。)

あせらず、頑張りたいと思います。

ゼロトレと膣閉めのいいとこどりをしよう

いざ、ダイエットしようにも。
子が小さいから、出来ることが制限されます。
(ランニングとか出来ないし。)

そして。私、体力と筋力がマジでないのです。

今流行りのプランクやスクワットなど、挫折しそうなにおいがぷんぷん。

あと、これからの人生の目標で、開脚をべたっと出来るようになりたいんです。

というわけで、これをしてみようと借りてみた２冊。

紹介するまでもなく、超有名ですが。　　

ゼロトレ

石村友見サンマーク出版 2018年05月

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くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ DVD付き (扶桑社ムック)

村田友美子扶桑社 2019年06月24日

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共通することは、体を弛め歪みを直し、正しい姿勢で生活することで基礎代謝をあげ、痩せること目的としていること。

違うところは…くびれかあちゃんの方は、膣を締めることに重きを置いており、トレーニングはピラティスっぽいです。

日常的に締めることを意識して、トレーニングは体に正しい姿勢を定着させるために行う感じ。

ゼロトレのトレーニングは、体のゆがみを正しい位置に戻すことを目的にしていて、トレーニングは整体っぽいです。

ヨガのポーズと同じものもあるし、この方はヨガに精通されているらしいので、ヨガが基本なのかな。

戻したあとのインナーマッスルの意識の仕方などは書いてなかったです。

(私が読み落としてなければ。)

呼吸にすごく重きをおいています。

ハーバード呼吸法とかも、話題ですしね。

自分が出来そうなものをチョイスして、いいとこ取りでやっていきたいと思います。

ダイエット決意表明

出産後。

だるんだるんの体に危機感はあったものの、ずっと体重が変わらなかったこともあって、日常を過ごしてきました。

それが、ここ一年で体重が二キロ以上増え。

本気で危機感を持ち始め、ダイエットを開始しました。

ただ、私はアラフォー。

悲しいかな、体重以外にも、色々とガタが出始めています。

なので、それも改善しながら、ダイエットを目指していきたいと思います。

改善したい、体症状

●過敏性腸症候群
●ぽっこりお腹(内臓下垂)
●肩こり(四十肩予防)
●慢性的な口内炎(特定の時期に必ずできる)

身に付けたい

●柔軟性

実際に行うこと

日常の姿勢：くびれかあちゃんの締め方
日常の呼吸：ゼロトレの呼吸法

体操：朝と寝る前、布団でゼロトレの体操

マッサージ：腸もみ

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO21549990W7A920C1000000/

目標

●お腹が凹んで、ふとももに隙間ができる
●不快感のない、排便
●(出来れば)マイナス二キロ

↑筋肉もつくだろうから、引き締まれば体重は一キロでもよいかな。

目指せ‼️ ＆維持するべ‼️ 43キロ後半‼️
(願わくば、42キロ後半だけど。)

頑張るぞ。